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品质旅行! 机场10大健康食品

在许多游客眼里,机场是一个垃圾食品集结的地方。然而,事实并非如此,机场也有一些健康食品供游客们享用,那么还在等什么呢?接下来让我们一起来看看 美国“Smarter Travel”相关报道介绍,揭晓到底有哪些营养而又健康的食品呢?

水果

 

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苹果、橘子、香蕉是机场最常见的水果,除此之外,切块菠萝和西瓜也颇受欢迎。相比机场里其他食物来说,水果所含的脂肪、钠和卡路里相对较低。并且,多吃水果,可以有效地吸收钾和叶酸等重要的营养物质,而水果中所含的大量纤维可以有效预防心脏病、肥胖症、Ⅱ型糖尿病等疾病。

 

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在机场,几乎每一个角落都潜伏着一些“无营养热量”食品,像苏打水、运动饮料以及果汁为旅客们带来了凉爽,也供他们很好的解渴。然而,在机场大多数报摊、咖啡馆和快餐店,没有设饮水机,提供清水。喝水有助于保持体液平衡和强健肌肉,让你的皮肤看起来更加健康,而且有助于消化。另外,水不像苏打水和果汁一样,含有大量的糖、卡路里和防腐剂。

酸奶

 

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酸奶在美国几乎所有机场都有提供。在 旧金山国际机场那里的纳帕农场,还有一家著名的酸奶冻糕吧,人们可以将水果、坚果等加入酸奶中,使其味道更为鲜美。这种食品对于旅行来 说,相当实用。其便携,吃起来也方便、健康。酸奶可提供蛋白质、钙、钾、镁、维生素,以及帮助促进消化的益生菌。由 西雅图的华盛顿大学所做的一项研究表 明,酸奶同其他含有相同卡路里的食物相比,其更容易让人感到饱足。当你去品尝一种酸奶时,要注意其中的脂肪含量和所含糖量,由于品牌、类型和口味的不同,所以这些物质含量也有一定的差异。

麦片

 

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那些黏糊糊的玉米粥早已在机场销声匿迹了,取而代之的是美味而又充满质感的燕麦粥,其配上干果,撒些红糖和坚果,那种香气令人垂涎三尺啊。燕麦粥是星巴克咖啡馆菜单中的热品,而且许多机场的食品销售点也会提供含有丰富燕麦的营养早餐。食用燕麦,好处多多。对于机场旅客来说,其可以提供一定的营养,有效维持血糖稳定,让你在机场的等待安心,舒服。

坚果

 

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如果你想要一些方便携带的小吃,那么坚果是一个不错的选择,不像薯条那样油腻腻的。坚果让旅客在飞机上避免受饿,方便食用,且可以装在包里或兜里,易于携带。但是,要注意哦,食用坚果,最好无盐或少盐,并且要适量。